Ингредиенты:
- 2 шт. Вафли готовые или приготовленные самостоятельно — из муки с отрубями; сейчас в супермаркетах продается много видов полезной муки: из гречки, амаранта, полбы, риса, овса и других злаков и даже орехов; можно добавить ее в обычную муку, а с пропорциями тебе придется немного поэкспериментировать
- 2 ст.л. Арахисовая паста
- 200 гр. Ягоды клубники, голубики, смородины или малины и т.д.
- 2 ст.л. Гранола с отрубями если найдешь высокопротеиновую гранолу, она более чем подойдет
- Подготовь вафли.
- Намажь одну из них арахисовой пастой, разложи сверху ягоды и гранолу и накрой намазанной маслом стороной второй из вафель наподобие сэндвича.
Примерная энергетическая ценность:
700 ккал, 30 г белков, 50 г углеводов (10 г клетчатки), 40 г жиров.
Рецепт от Mhealth.ru
0 комментариев